Türk sinemasının usta isimlerinden Güven Kıraç, uzun yıllar boyunca oyunculuk kariyerinin yanı sıra kilolarıyla da gündeme gelmişti. Özellikle 2010’lu yılların ortalarından itibaren sosyal medya ve magazin basınında sıkça tartışılan Kıraç’ın fiziksel değişimi, sevenleri ve sağlık otoriteleri tarafından dikkatle izlendi.
2020 yılının Kasım ayında başlayan kararlı sürecin ardından ünlü oyuncu, tam bir yıl içinde 26 kilo vererek 99 kilodan 73 kiloya düşmeyi başardı. Kıraç, bu süreçte yalnızca görünümünde değil, sağlığında da ciddi iyileşmeler kaydettiğini açıkladı. Uzmanlara göre bu tip dönüşümler, doğru beslenme ve disiplinli bir yaşam tarzının bir araya gelmesiyle mümkün oluyor.
Kıraç, 2021 yılında yaptığı açıklamada, fazla kilolarla mücadelede denediği yöntemlerin kendisine istediği sonucu vermediğini söyledi. Zayıflama kamplarına katıldığını, çeşitli diyet programlarını denediğini ancak sonuç alamadığını belirten oyuncu, en sonunda ketojenik diyeti tercih ettiğini anlattı. Yaklaşık bir yıl boyunca istikrarlı şekilde uyguladığı bu diyet sayesinde hem kilo verdi hem de kendini daha enerjik hissetmeye başladı.
Ketojenik Diyet ile Ayda 7 Kilo Kaybı
Ketojenik diyet, son yıllarda özellikle ünlüler ve sağlık profesyonelleri arasında popülerleşen bir beslenme biçimi. Diyetin temel prensibi, karbonhidrat alımını minimuma indirerek vücudu ketozis adı verilen bir metabolik sürece sokmak. Bu süreçte vücut, enerji için depoladığı yağları kullanmaya başlıyor. Kıraç’ın da deneyimlediği gibi, ketojenik diyet sayesinde kişiler otururken bile yağ yakımını sürdürebiliyor.
Uzmanlar, ketojenik diyeti doğru ve düzenli şekilde uygulayan bireylerin ayda ortalama 4 ila 7 kilo verebildiğini belirtiyor. Karbonhidrat alımı ciddi şekilde sınırlandırıldığı için açlık hissi azalıyor, uzun süre tokluk sağlanıyor ve metabolizma hızı artıyor.
Kıraç’ın örnek aldığı listeye bakıldığında, kahvaltıda haşlanmış yumurta, avokado ve beyaz peynir gibi besinler yer alırken; öğle ve akşam öğünlerinde ızgara tavuk ve somon gibi protein ve yağ ağırlıklı seçenekler tercih ediliyor. Ara öğünlerde badem, ceviz ve kaşar peyniri gibi sağlıklı atıştırmalıklar diyetin sürdürülebilirliğini sağlıyor.
Diyetin uygulanması sırasında ilk günlerde baş ağrısı, halsizlik gibi belirtiler görülebilir. Bu durum, “keto gribi” olarak adlandırılıyor ve çoğu zaman geçici. Uzmanlar, bol su tüketimi ve mineral takviyesinin bu süreci daha sağlıklı hâle getirdiğini vurguluyor. Kıraç, bu süreçte diyetin kendisine yalnızca kilo kaybı değil, aynı zamanda enerjik bir yaşam sunduğunu da belirtiyor.
Özel Yaşamda Dönüm Noktaları
Güven Kıraç, kariyerindeki başarılarının yanı sıra özel yaşamıyla da sıkça gündeme geldi. 12 yıllık evliliğini Başak Kıraç ile sonlandıran oyuncunun bu birliktelikten Maya adında bir kızı dünyaya geldi. 2022 yılında boşanan çiftin ayrılığında ihanet iddiaları öne çıktı. Boşanmasının ardından genç sevgilisiyle kameralara yansıyan Kıraç, magazin gündeminde uzun süre konuşuldu. Ancak 2025 itibarıyla 65 yaşına giren ünlü oyuncu, artık hem sanat hayatına devam ediyor hem de özel yaşamını gözlerden uzak sürdürmeye çalışıyor.
Kıraç’ın yaşadığı fiziksel ve ruhsal dönüşüm, takipçileri için de ilham verici nitelikte. Sağlıklı beslenme ve disiplinli yaşam tarzının önemini gözler önüne seren bu süreç, özellikle kilo vermek isteyenler için örnek teşkil ediyor. Uzmanlar, benzer diyetleri uygulamadan önce mutlaka profesyonel bir sağlık danışmanına başvurulması gerektiğini hatırlatıyor.
